เด็กควรดื่มนมกี่มิลลิลิตรต่อวันเพื่อเพิ่มความสูง เป็นคำถามที่พ่อแม่หลายคนสงสัย เพราะนมถือเป็นแหล่งโภชนาการสำคัญที่ช่วยเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ บทความนี้จะอธิบายถึงปริมาณนมที่เหมาะสม เวลาที่ควรดื่ม และชนิดของนมที่ช่วยให้เด็กเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพ

1. นมช่วยเพิ่มความสูงจริงหรือ?

นมสดมีโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งโปรตีนเหล่านี้มีปัจจัยในการเจริญเติบโต IGF-1 ที่ช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และกระดูก นอกจากโปรตีน นมยังมีแคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และวิตามิน -สารอาหารสำคัญสำหรับการพัฒนาอย่างครอบคลุมของเด็ก

จากการศึกษาพบว่าโภชนาการมีผลประมาณ 32% ตามขนาดร่างกายของเด็ก การเพิ่มนมในมื้ออาหารสามารถช่วยเสริมการพัฒนาความสูงได้ นมมี IGF-1 ซึ่งเป็นโปรตีนที่ร่างกายของเด็กผลิตขึ้นเอง ซึ่งช่วยเพิ่มระดับ IGF-1 ในเลือดเมื่อเทียบกับเด็กที่ไม่ได้ดื่มนม IGF-1 จะกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ รวมทั้งกระดูกและเนื้อเยื่อ

นอกจากนี้ นมยังเป็นแหล่งแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดี -ปัจจัยสำคัญในการพัฒนากระดูกและการรักษาสุขภาพ และป้องกันโรคกระดูกพรุนในอนาคต นมและผลิตภัณฑ์จากนมไม่เพียงแต่ให้สารอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กระดูกเติบโตอย่างเต็มที่ ช่วยให้เด็กสามารถบรรลุความสูงที่มีศักยภาพ

2. ควรดื่มนมกี่มิลลิลิตรต่อวันเพื่อเพิ่มความสูง?

หลายครอบครัวเชื่อว่าเด็กควรดื่มนมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ความเชื่อนี้ไม่ถูกต้อง ในแต่ละช่วงอายุเด็กมีความต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน ปริมาณนมที่ต้องการก็แตกต่างกัน ดังนั้นควรให้เด็กดื่มตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

เด็ก 1 – 2 ปี: 100-150 มล./วัน ควบคู่กับนมผง

เด็ก 2 – 3 ปี: 300 – 500 มล./วัน

เด็กตั้งแต่อายุ 3 ปีขึ้นไป: 500 – 700 มล./วัน ควบคู่กับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน

หากเสริมแคลเซียมให้เด็กเพียงแค่จากนมก็ยังไม่เพียงพอ ถึงแม้เด็กจะดื่มนมเยอะแค่ไหนก็ตาม ดังนั้นพ่อแม่ควรแน่ใจว่าเด็กได้รับอาหารที่สมดุลเพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายอย่างครอบคลุม

3. ควรดื่มนมเมื่อไหร่ดีที่สุด?

การดื่มนมอย่างถูกวิธีเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เด็กดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยเสริมการพัฒนาความสูงได้อย่างมีประสิทธิผล ด้านล่างนี้คือคำแนะนำเกี่ยวกับเวลาที่ควรดื่มนมและวิธีการดื่มนมที่ถูกต้อง

ดื่มนมในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่

ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กในการดื่มนม โดยเฉพาะหลังจากทานอาหารเช้าไปแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง นมหนึ่งเเก้วในช่วงนี้ช่วยให้เด็กได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเรียนและการเล่น สำหรับเพิ่มความน่าสนใจ พ่อแม่สามารถผสมนมกับธัญพืชหรือผลไม้ เช่น กล้วย สตรอว์เบอร์รี

ดื่มนมในตอนเย็นช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น

การดื่มนมในตอนเย็นประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนช่วยให้เด็กหลับสบายและผ่อนคลายมากขึ้น นี่ก็เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุดในมื้อ นมอุ่นหนึ่งเเก้วก่อนเข้านอนช่วยสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟูและพัฒนากระดูกอย่างเต็มที่

ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อดื่มนม

ไม่ควรให้เด็กดื่มนมตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย ท้องอืด โดยเฉพาะกับเด็กที่ไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ นอกจากนี้ การดื่มนมทันทีหลังมื้ออาหารอาจขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารจากอาหารอื่นๆ

แบ่งปริมาณนมในแต่ละวัน

ปริมาณนมที่เด็กต้องการในแต่ละวันควรแบ่งออกเป็น 2-3 ครั้งในการดื่ม แทนที่จะดื่มทีเดียวหมด ตัวอย่างเช่น เด็กสามารถดื่ม 200 มล. ในตอนเช้า 200 มล. ในตอนบ่าย และ 200 มล. ในตอนเย็น

วิธีนี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเพิ่มความสามารถในการดูดซึม

เลือกนมที่เหมาะสมกับเด็ก

หากเด็กมีอาการท้องอืดหรือย่อยอาหารยากหลังจากดื่มนม พ่อแม่ควรลองเลือกนมที่ไม่มีแลคโตส นอกจากนี้ นมจากธัญพืช เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการแทนที่ การเลือกนมที่เหมาะสมเป็นปัจจัยสำคัญเพื่อให้เด็กได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

4. นมชนิดไหนช่วยเพิ่มความสูงได้ดีที่สุด

4.1. นมวัว

นมวัวเป็นแหล่งโภชนาการที่สำคัญ อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีน ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นต่อการพัฒนากระดูก ผลิตภัณฑ์จากนมวัว เช่น นมสดหรือนมผงมักได้รับการแนะนำให้เด็กๆ โดยเฉพาะในช่วงที่กำลังเจริญเติบโต นมวัวไม่เพียงแต่ให้แคลเซียม แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย

4.2. นมจากรัญพีช

หากเด็กแพ้โปรตีนจากนมวัว พ่อแม่สามารถให้เด็กดื่มนมจากถั่วต่างๆ เช่น นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง และนมวอลนัท:

นมถั่วเหลือง: มีแคลเซียมเทียบเท่านมวัว โดยมีแคลเซียมประมาณ 123 มก. ใน 100 มล. นี่เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนจากพืชที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุด

นมวอลนัท: ให้แคลเซียม วิตามินดี และโอเมก้า-3 ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของความสูง สมอง และการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ ช่วยให้เด็กพัฒนาทั้งทางร่างกายและสมอง

นมอัลมอนด์: ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แคลเซียมและแมกนีเซียมในนมช่วยให้กระดูกแข็งแรง และวิตามินดีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมและเปลี่ยนแคลเซียมให้มีประสิทธิภาพ

4.3 นมผง

นมผงได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อรองรับความต้องการทางโภชนาการของเด็กๆ ปัจจุบันมีนมผงหลายประเภทที่มีส่วนผสมอย่างแคลเซียม วิตามินดี3 และ K2 ซึ่งช่วยสนับสนุนการพัฒนาความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ นมผงยังมีโปรไบโอติกส์เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

5. TakaGrow – นมเพิ่มความสูงสำหรับเด็ก ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และพัฒนาการที่โดดเด่น

TakaGrow คือ นมผงชนิดพิเศษที่ช่วยเพิ่มความสูงสำหรับเด็กวัยรุ่นสูตรพิเศษจากญี่ปุ่น ซึ่งได้รับการวิจัยมากว่า 15 ปีเพื่อให้เหมาะสมกับการพัฒนาความสูงของเด็กไทย

สูตรประกอบด้วย CPP ที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมได้สูงสุด แคลเซียมจากสาหร่ายแดง Aquamin F ที่สูงกว่านมปกติถึง 5.7 เท่า ร่วมกับวิตามิน D3, K2 และ Arginine ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกอ่อน

นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนระบบการย่อยอาหารที่แข็งแรงด้วย FOS, 2’FL HMO เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจากนมผง และ Omega 3-6 ช่วยให้เด็กมีความฉลาดขึ้นด้วย DHA, Choline และ Taurine

นมเพิ่มความสูง TakaGrow คือทางเลือกแรกที่ช่วยให้เด็กพัฒนาการอย่างครอบคลุม มีความสูงที่เหมาะสม และก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคงในอนาคต!

หวังว่าผ่านบทความนี้จาก Takagrow พ่อแม่คงได้ทราบว่าควรให้เด็กดื่มนมวันละกี่มล. เพื่อช่วยเพิ่มความสูง นอกจากการดื่มนมแล้ว พ่อแม่อย่าลืมว่าการมีโภชนาการที่หลากหลายและการใช้ชีวิตอย่างดี ก็มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความสูงของเด็กด้วย